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今日から始めるダイエット③

ダイエット開始から約1周間が立ちました!

 

こんにちは。sukepoです。

 

ダイエット4~6日目は筋肉痛が辛すぎたため、ダイエットを休憩していました。そのため、本日から再開しました筋肉痛がしんどい時はダイエットの代わりにストレッチをしていました。

 

7日目の体重は69.80 kg

 

まだまだこれからです!がんばります!!

 

 【ダイエットメニュー】

・食事制限は基本的に行わない。

→食べすぎないようにはしています。

→お酒は控えています。

・1日1~2回下記のYouTubeで踊るようにしている。

→最初は難しいですが、なれてくると楽しくなってきます。

※ブログにリンクを掲載する許可を頂いております。


ダンスでダイエット 簡単なエクササイズで痩せるダンササイズ動画 Diet Dance Exercise


痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ


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・踊った後に筋トレをする

→①腕立て15回×2~3

→②腹筋20回×2~3

→③ダンベル10 kg前後20回(左右どちらも)

・軽くストレッチをした後にお風呂に入る。

 

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